1400 kcal

2200 kcal by było dobre z czystej miski a schodzenie na 1400 to poźniej rozumiem trzeba by było zejść do 1000 ? Z mojego doświadczenia polecił bym picie wody na 30 min przed śniadaniem około 500ml , warzywa dowolna ilość ich kaloryczność jest znikoma odradzam warzywa strączkowe typu fasola itp... Ja redukuję co roku i zawsze bez żadnych efektów [...]

[...] DLA MNEI DUUUZO). Czy to naprawde moze powodowac zastoj? glupie pytanie ja wiem ale naprawde mam wielki miiiiiix w glowie :) I jaka kalorycznosc byscie mi zasugerowali? Czy 1400-1500 to nie bedzie za duzo? Obliques: ta krowa to takie humorystyczne okreslenie w duzej mierze, ale czastka prawdy w tym jest, PONIEWAZ mimo ze 58 to nie jest [...]

[...] poziomu 1000 kcal. To spowoduje obniżenie metabolizmu i w efekcie spowolnienie spalania tłuszczu. Moim zdanie m powinnaś co 4 dni zwiększyć ilość kalorii w diecie do 1300 - 1400 to utrzyma metabolizm na wysokim poziomie i pozwoli szybciej spalić tłuszcz Nie masz co się przejmować takimi odstępstwami jak 30 pare g WW [...]

A skąd masz pewność że teraz odżywiasz się prawidłowo i że te 1400-1600 kcal to właściwy punkt odniesienia ??? Moze warto byloby policzyć sobie zapotrzebowanie energetyczne ? Na wszystko jest miejsce i czas, również na (niektóre) spalacze tłuszczu. Jednak łączenie ich z odstawianiem nikotyny nie jest najlepszym pomysłem - dlaczego pisałem powyżej

[...] żywieniowych i wprowadzenie jak na razie, jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Do lekarza wybieram się w przyszłym tygodniu, chce uniknąć operacji, jestem w stanie utrzymać dietę i ćwiczenia, ale tak jak pisałem wcześniej, przechodząć na "zdrowe jedznie" i eliminując przekąski zjadałem po 1400/2000 kcal i po 2 miesiącach waga zatrzymała się.

akurat w tej diecie jest ponad 1000 kcal bo liczylam, jest ok 1400 tak dla scislosci i czesto tez wykracza ponad to. Czy moja dieta jest zla z powodu produktow czy z powodu kalorycznosci? Bo niestety mam nieco ograniczone warunki gdyz jestem studentka za granica i nie za bardzo mnie stac na jedzenie np. kurczaka 2 razy dziennie. Czy moglabym w [...]

1400 przy takim treningu ? podbijaj kcal ;) Śmiało z jajkami / nabiałem jeżeli nie masz możliwości tego kurczaka zjeść ale staraj się mimo wszystko zadbac o niego po tym treningu :)

Mam sile na rower albo steper, jak robie nogi nigdy nie biegam bo nie mam siły. Robie mocne treningi ale cieżko mi robić postępy. Jak powinnam zwiekszyć podaż kalorii? W jakich proporcjach? Staralam sie dobić do około 1400-1500 kcal dziennie dopiero jak założyłam dziennik zdałam sobie sprawę ze jem mniej.

Baaaardzo zaniżyłaś ilośc spożywanych kalorii.W którymś momencie przyjdzie zastój i z czego będziesz obcinac? Ja jem ok 1400/1500 kcal i ważę sporo mniej. Ci ludzie z "pogrubionymi" i kolorowymi nickami wiedzą co mówią .Słuchaj co Ci doradzają a dobrze na tym wyjdziesz

dobryyyyy Wszystkie kopy w dupę jeśli pieprzę głupoty bardzo mile widziane wywołałaś Lady z lasu no to KOPAS W DUPAS na droge i jedziesz tych kcal na moje oko to troche przymało... spróbuj wystartować chociaż z 1600, bo na 1400 to w życiu metabolizmu nie rozkręcisz

a skad ci wyszlo zapotrzebowanie kaloryczne 1400? To chyba w przypadku gdy bilans ma byc na zero. Przy redukcji -300 kcal, wiec da to 1100 kalorii - 90B, 50T, 85W

edit: zostaw te 1400. Jak po np. dwoch tygodniach zobaczysz ze waga nie spada, badz spada za malo (np tylko 0,5kg na 2 tyg) to wtedy utnij 100 kcal i tak do skutku Zmieniony przez - Mjaz85 w dniu 2009-01-13 10:36:23

[...] mięcho na cztery posiłki mięszasz qrke z wadżiwami i później już na oko si? na oko wszystko zalezy od ilosci miecha jesli dalem 1000g - wychodzi 5 posilkow jesli 1400 - wychodzi 7 (staralem sie dawac po 200g) Ty tyle bialka nie potzrebujesz - wiec smialo porcuj po ~150g. wrzucisz kilo - masz 7porcji a czy rano zjesz odrobine [...]

teraz jak sobie tak myślę, to 1200 wydaje mi się za mało, może 1400-1500 kcal?

moje założenia na tą chwilę, proszę o korektę jeśli moje rozumowanie jest błędne B 2g T 1g W 2,5g ?? kcal 1400 na początek (docelowo chciałabym dojść do 1600kcal) wklejam dzisiejszą michę oraz trening, proszę o uwagi (tak wiem że obciążenie póki co śmieszne, ale to dla mnie początek więc z każdym dniem mam nadzieję będzie lepiej) Zmieniony przez [...]

[...] na dzień??? bo kcal już wiem, ale staram sie jeśc więcej, bo muszę i chcem przytyć(chuderlakom jest potwornie zimno i niewygodnie, usnąć nie można jak wszystko się wpija w kostki, brak pupci i biuściku też tylko dołuje).Staram się jeść tak ok. 1400-1600kcal dziennie. Ale ważne są też proporcje składników odżywczych...a na tym się nie znam

Hehe... było 20000000 tematów na temat diety, wystarczy poczytać. Rozklad Kcal sama sobie oblicz (na oko to z 1400-1700 wyjdzie), BTW też bo nie wiem czy jesteś ekto czy endo (a domyślać się nie będę). Śniadanie: Płatki owsiane + woda (ewentualnie mleko 0,5%-1,5%) + orzechy + jajka II Śniadanie: chleb żytni+ masło (nie serek topiony !!)+ [...]

Ambitny cel 60 w talii %-) Nie jesteś tutaj sama więc podnoszenie tematu do góry nic nie da ;-) Czytaj regulamin i 'co jedzą ladies' przede wszystkim :-)) Miska przynajmniej 1700-1800 kcal a nie 1400 (za mało białka i tłuszczy) i do tego ciężki trening siłowy a będzie elegancko :-)

Oj nie mówię o tym 1400 że to jest 250g B i 100g tylko się dziwie że tak mało kcal.

[...] chcesz stosowac, co lubisz, na co stawiasz, wolisz mieso, czy warzywa, wolisz tluszcz czy lekko, na ile ciagnie cie do slodyczy" poza tym napisałam, że dieta ma ok. 1400 kca,. białka jest troszkę ponad 1g na kg masy ciała i prosiłam o rady co w niej zmodyfikować , co wyrzucić gdzie dodać, co dodać itd... Napisałam też, że biorę wiesiołka [...]